Na našem prvním rodinném výletu jsem byl nadšený, že si budu hrát na navigátora. Podíval jsem se dolů na mapu, podíval jsem se nahoru, abych viděl, kde jsme byli, zpátky dolů na mapu a pak zase nahoru. Dělal jsem slušnou práci, dokud se mi asi za pět minut nezačal potit horní ret. Plavala mi hlava a vnitřnosti. Ušetřím vás podrobností o tom, jak tento příběh končí, ale není to hezké.
Pohybová nemoc může být čisté peklo. Jako člověk, který miluje cestování a také se mu dělá nevolno, je to nepříjemné, se kterým se pravidelně potýkám, ale naučil jsem se to zvládat.
Věda o kinetóze je vlastně docela zajímavá. Je to způsobeno nesouladem mezi tím, co prožívá váš mozek a tělo. Dr. Sujana Chandrasekhar, chirurg ORL z New York Head and Neck Institute, říká Popular Science:
Při kinetóze se tekutiny vnitřního ucha pohybují spolu s vámi v jedoucím vozidle. Mozek tento pohyb interpretuje [a] místo toho, aby řekl ‚ano, jste v jedoucím autě‘, interpretuje jej jako nesprávný podnět.
Tento rozpor způsobuje nevolnost, ale proč? Gizmodo vysvětluje, že to může být přirozený obranný mechanismus. Protichůdné signály nutí váš mozek myslet si, že zažíváte nějaký druh halucinace vyvolané jedem, a jako reflex vás mozek přiměje zvracet.
Je to fascinující hypotéza, ale o něco méně vás fascinuje, když ztrácíte oběd přes bok lodi. Jakmile se kinetóza objeví, neexistuje žádný skutečný způsob, jak ji vyléčit. Naštěstí však existuje celá řada způsobů, jak to vysát o něco méně. Zde je návod, jak zvládnout kinetózu, když cestujete.
Připravte se na cestu
Před cestou věnujte zvýšenou pozornost svému zdraví. Dávejte pozor na to, co jíte a pijete předchozí večer. Dr. Robert Stern, psycholog z Penn State, který posledních 15 let studoval kinetózu, řekl WebMD:
Důležité je necestovat nalačno. Každé malé jídlo s nízkým obsahem tuku by mělo pomoci. Tuk je velmi špatný. Tučná, mastná jídla přinášejí v těle změny, které přispějí k rozvoji nevolnosti. Vezměte si s sebou jídlo na svačiny, které budete jíst každých pár hodin.
Samozřejmě se chcete vyhnout jakémukoli těžkému pití a možná se budete chtít vyhnout alkoholu úplně. Zdravotní středisko University of Maryland nabízí následující další tipy ke snížení příznaků:
Vyhněte se kořeněným, mastným nebo tučným jídlům.
Suché sušenky a sycené limonády (jako je zázvorové pivo) pomáhají některým lidem vyhnout se nevolnosti.
Lidé, kteří mají tendenci mít kinetózu, mohou chtít jíst často malá jídla.
Důležitý je také odpočinek. Netwellness vysvětluje, že nedostatek spánku může často zhoršit kinetózu.
Přetížení dutin může také zhoršit kinetózu. Před odjezdem na cestu se ujistěte, že máte čisté dutiny. Přetížení dutin může samo o sobě způsobit závratě, což může způsobit, že vaše nevolnost z auta nebo vzduch je ještě nesnesitelnější.
Zásobte se preventivními produkty
Existuje několik produktů, které mohou snížit účinky kinetózy. Zázvor nefunguje pro každého, ale existují důkazy, že je účinný při léčbě nevolnosti. Studie zveřejněná v American Journal of Phisiology hlášeny:
Zázvor také prodloužil latenci před nástupem nevolnosti a zkrátil dobu zotavení po ukončení vekce. Zázvor účinně snižuje nevolnost, tachygastrickou aktivitu a uvolňování vazopresinu vyvolané cirkulární vekcí. Tímto způsobem může zázvor působit jako nový prostředek v prevenci a léčbě kinetózy.
Zázvor můžete užívat ve formě zázvorových tablet a my jsme také doporučili pít zázvorový čaj, který pomáhá při nevolnosti. Během výletů jsem se zastavil v obchodech, abych si vyzvedl kandovaný zázvor, a to také funguje.
Kromě zázvorového piva a zázvorových bonbónů Dr. Steven Ehrlich prostřednictvím USA Today doporučuje užívat 250 mg tobolku zázvoru až třikrát denně před a během cesty. Pokud zázvor nepomůže, můžete zkusit mátu peprnou. University of Maryland doporučuje “1 enterosolventní tabletu dvakrát až třikrát denně podle potřeby.”
Samozřejmě existuje i konvenční medicína. Řada léků na předpis i volně prodejných léků může pomoci zmírnit kinetózu nebo jí dokonce úplně předejít. Je zřejmé, že existují vedlejší účinky. Meclizin (aka Bonine) a dimenhydrinát (Dramamine) mohou způsobit ospalost a pravděpodobně se nebudete chtít při prozkoumávání vašeho cílového města trmácet. O meclizine se říká, že budete méně ospalí, a z vlastní zkušenosti jsem zjistil, že je to pravda. Ale stále to způsobuje určitou ospalost.
Stern říká, že předepsaná skopolaminová náplast může být velmi účinná, ale existují „závažné vedlejší účinky“, včetně sucha v ústech a rozmazaného vidění. Když jsem náplast použil, nalepil jsem ji před odjezdem na celodenní přepravu, která zahrnovala létání, řízení a cestování na lodi. Jako člověk, kterému se dělá nevolno, když mluvím o nevolnosti, bylo úžasné, že jsem nic necítil. Ale zažil jsem vedlejší efekt rozmazaného vidění. Navíc jsem se nemohl dívat na scenérii bez slunečních brýlí, protože světlo bylo tak intenzivní, a to byl trochu průšvih, když jsem byl v zahraničí.
Vybírejte svá sedadla moudře
Některá sedadla jsou hrbolatější než jiná, takže při cestování pomáhá vybrat si to optimální.
V One Medical Dr. Helen Xenos píše, že střed letadla, vedle křídla, je nejklidnější oblastí. Možná vám také pomůže sedět v přední části letadla. A sedadlo u okna vám pomůže udržet oči upřené na horizont, což může pomoci vaší rovnováze.
Xenos poukazuje na to, že na lodi cestující v nižších kajutách poblíž středu lodi obecně pociťují méně nemocí než cestující ve vyšších a vnějších kajutách.
Na výlety po silnici už asi víte, že pomáhá být na sedadle řidiče. Xenos vysvětluje, proč to funguje:
Nesedení na sedadle řidiče může při cestování autem přispět k kinetóze. Řidič automobilu je méně náchylný k kinetóze než spolujezdec, pravděpodobně proto, že mozek řidiče používá k ovládání auta příkazy motoru a dokáže předvídat pohyb. Když se posadíte za volant, budete mít nevolnost na uzdě. Pokud musíte jet jako spolujezdec, zkuste sedět na předním sedadle, což poskytuje pocit větší kontroly než jízda vzadu.
Pokud se ocitnete vzadu, opět pomůže zaměřit se na horizont. Když onemocníte mořskou nemocí, Xenos říká, že vám také může pomoci si lehnout, dokud se vaše „smyslové systémy neshodují“.
Udržujte svou rovnováhu
Pohybová nemoc je způsobena smyslovým konfliktem mezi vaším mozkem a tělem. Pomáhá tedy udržovat tyto signály co možná nejjednodušeji, a to znamená snažit se udržet pocit rovnováhy.
Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je předvídat měnící se pohyb. To je důvod, proč zaměření na horizont funguje: váš mozek získá lepší představu o tom, kam máte namířeno, a je zde méně smyslových rozporů. Scientific American dále vysvětluje:
Zvažte situaci, kdy si člověk čte na zadním sedadle auta. Vaše oči upřené na knihu periferním viděním do interiéru auta říkají, že jste stále. Ale když auto přejíždí nerovnosti, zatáčí nebo mění svou rychlost, vaše uši nesouhlasí. To je důvod, proč je v této situaci běžná kinetóza. Pokud máte tento druh reakce, obvykle je užitečné přestat číst a podívat se z okna. Řidič vozu obecně trpí kinetózou nejméně, protože má nejen přesné smyslové informace ze svých uší, očí a hmatu, ale také řídí auto, a proto může předvídat zatáčky, zrychlení a zpomalení.
Dr. Chandrasekhar říká, že je běžnou mylnou představou, že zavření očí pomáhá při kinetóze. Ve skutečnosti říká, že to může být to nejhorší, co můžete udělat:
Zavřením očí vypnete velmi silné potlačení. Pokud otevřete oči a zaměříte se buď na jeden bod v dálce, nebo se zaměříte, jako byste řídili auto, můžete ve skutečnosti přepsat nesprávnou interpretaci vstupu z ucha.
Cokoli můžete udělat pro to, aby se vaše vizuální podněty shodovaly se signály z vašeho vnitřního ucha, pomůže. To znamená nedívat se dolů a mít oči otevřené a upřené na horizont.
Vyzkoušejte některé metody zvládání
Konečně, někteří lidé přísahají na různé jiné metody, jak se vyrovnat s kinetózou. I když neexistuje velké množství důkazů, které by dokazovaly, že fungují, možná by stálo za to je vyzkoušet.
Oblíbeným způsobem, jak se vyrovnat, je například akupresura. Myšlenka je taková, že tlak na vnitřní stranu zápěstí může zmírnit příznaky. Zkoušel jsem to se smíšenými výsledky, ale někteří přísahají, že to funguje, a dokonce si můžete koupit náramky, abyste na tuto oblast vyvíjeli neustálý tlak. One Medical vysvětluje, že existují protichůdné důkazy o účinnosti této metody, ale může to stát za pokus.
Jedna zajímavá studie zveřejněná v Žurnál aplikované psychologie navrhl, že „verbální placebo“ může být účinné v prevenci mořské nemoci. Výzkumníci pracovali s námořními kadety a experiment jim řekl, že pravděpodobně nepociťují mořskou nemoc, a pokud ano, pravděpodobně by to neovlivnilo jejich výkon na moři. V abstraktu studie vědci napsali:
Použitím přístupu sebenaplňujícího se proroctví (SFP) k boji s mořskou nemocí autoři experimentálně zvýšili sebeúčinnost námořních kadetů tím, že jim řekli, že je nepravděpodobné, že by mořskou nemoc zažili, a že pokud ano, je nepravděpodobné, že by to ovlivnilo jejich výkonnost v moře. Námořní kadeti (N = 25) v izraelských obranných silách byli náhodně přiděleni do experimentálních a kontrolních podmínek. Na konci 5denní výcvikové plavby experimentální kadeti hlásili menší mořskou nemoc a byli naivními výcvikovými důstojníky hodnoceni jako lepší výkony než kontrolní kadeti.
Samozřejmě je to jen jedna studie a při interpretaci těchto výsledků je třeba vzít v úvahu řadu faktorů. Ale když se cítíte dost špatně, pár slov povzbuzení může stát za pokus. Existují také studie, které naznačují, že příjemná hudba a příjemné vůně mohou pomoci zmírnit zrakovou nevolnost.
Nevolnost z pohybu je jedním z nejhorších pocitů nepohodlí a může být obzvláště znepokojující, když cestujete. Koneckonců, chcete si užít dovolenou, nestarat se, kde najít nejbližší barf bag. Ale s několika preventivními opatřeními a některými metodami zvládání můžete pracovat na zvládnutí nevolnosti a užít si výlet.
Pohybová nemoc může způsobit, že cestování bude špatným zážitkem kvůli nevolnosti, bolestem hlavy a závratím. Obvykle byste kvůli kinetóze nenavštívili svého očního lékaře, ale může mít tento stav souvislost s vašimi očima? Pokud trpíte kinetózou, může být příčinou problém s očima?
Pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli více o kinetóze, včetně toho, zda může problém se zrakem způsobit tento stav.
Co je to nevolnost?
Pokud jste cestovali lodí nebo autem, možná jste zažili auto nebo mořskou nemoc. Tento pocit může způsobit utrpení. Skutečný název pro tento stav je kinetóza.
Pohybová nemoc je běžná porucha vašeho vnitřního ucha způsobená opakovaným pohybem. Když máte kinetózu, můžete zaznamenat několik příznaků, včetně:
- Ospalost
- Nepohodlí
- Závrať
- Slintání
- Bolesti hlavy
- Necítit se dobře
- Nevolnost
- Dušnost
- Pocení
- Neklid
- Zítra
Zatímco většina případů kinetózy je mírná a zvládnutelná, někteří lidé mohou mít potíže s cestováním kvůli závažnosti jejich příznaků.
Co způsobuje kinetózu?
Cítíte pohyb prostřednictvím různých drah nervového systému ve vašem těle. Tyto cesty zahrnují vaše vnitřní ucho, oči a tělesnou tkáň. Při záměrném pohybu, jako je chůze nebo běh, existuje koordinace mezi vnitřním uchem, očima a dalšími cestami.
K kinetóze dochází, když centrální nervový systém dostává protichůdné zprávy z vašich smyslových systémů. Tyto systémy zahrnují vnitřní ucho, oči, kožní tlakové receptory a svalové a kloubní receptory.
Když cestujete, vaše uši mohou cítit pohyb z auta (například nahoru, dolů, doleva nebo doprava), ale vaše oči vidí statický obraz, jako by se nehýbaly. Odborníci se domnívají, že tyto protichůdné smysly způsobují kinetózu.
Prevence a prevence kinetózy
Příznaky kinetózy obvykle odezní po ukončení cesty, ale závažnější případy mohou trvat několik dní. Jedním ze způsobů, jak se vypořádat s kinetózou, je zabránit rozvoji příznaků.
- Zavři oči: Zavřením očí můžete zastavit konfliktní zprávy z očí a vnitřního ucha.
- Žvýkání: Mírnou kinetózu může snížit žvýkání žvýkačky nebo svačina.
- Čerstvý vzduch: Otevření okna může vpustit dovnitř čerstvý vzduch a mírně snížit příznaky kinetózy.
- Léky: Užívání léků proti kinetóze může pomoci před cestou.
- Optimální sezení: Posaďte se tak, aby oči viděly stejný pohyb, jaký cítí tělo. Nikdy nesedejte v autě nebo vlaku pozadu, a pokud je to možné, sedněte si k oknu a dívejte se ven.
Mohou problémy se zrakem způsobit pohybovou nevolnost?
Zatímco kinetóza se obvykle vyskytuje v důsledku protichůdných zpráv z tělesných smyslů, některé problémy se zrakem mohou vést k příznakům podobným kinetóze. Tyto problémy ovlivňují vaše binokulární vidění: jak vaše oči spolupracují jako tým na vytvoření jediného vizuálního obrazu. Problémy s binokulárním viděním ovlivňují spojení mezi očima a mozkem.
Insuficience konvergence a vertikální heteroforie jsou 2 oční stavy, které mohou vést k kinetóze.
Nedostatek konvergence
Nedostatek konvergence nastává v důsledku špatné komunikace mezi nervy a svaly ovládajícími oči. Zatímco oční svaly jsou silné a zdravé, nervy, které tyto svaly ovládají, neposílají správné zprávy k otočení a zobrazení konkrétního předmětu.
Když vaše oči nemohou dobře spolupracovat, pracují tvrději, aby viděly jeden obraz, což vede k bolestem hlavy, namáhání očí a rozmazanému vidění. Někdo s nedostatečnou konvergencí může mít potíže s chytáním míče, nakláněním hlavy na jednu stranu, zakopáváním nebo klopýtnutím na nerovném povrchu nebo se může potýkat s kinetózou.
Bez správné léčby se nedostatečnost konvergence nezlepší.
Vertikální heteroforie
Vertikální heteroforie je porucha zraku, kdy se oči snaží spolupracovat jako tým. Když oči nemohou dobře spolupracovat, dochází k nesouososti mezi zorným polem každého oka (to, co můžete vidět kolem sebe, když se díváte na centrální bod). Vertikální heteroforie je vertikální nesouosost mezi očima.
Tento stav můžete mít od narození nebo poranění mozku, jako je otřes mozku. Někdo s vertikální heteroforií může bojovat s kinetózou, špatným vnímáním hloubky, nedostatkem koordinace, nakláněním hlavy nebo rozmazaným viděním.
Když máte tento stav, vaše oční svaly jsou napjaté. Obvykle potřebujete léčbu k uvolnění těchto svalů a zmírnění příznaků.
Léčba těchto podmínek
Léčba je nezbytná, aby pomohla zlepšit vidění a snížit příznaky, pokud máte nedostatečnost konvergence nebo vertikální heteroforii.
Léčba nedostatečnosti konvergence může zahrnovat terapeutická cvičení nebo specializované čočky nazývané hranoly. Tato cvičení pomáhají přeškolit oční svaly, aby spolupracovaly, zatímco hranoly pomáhají očím vykonávat zaostřovací práci, kterou přirozeně nemohou dělat.
Léčba vertikální heteroforie zahrnuje hranoly k uvolnění očních svalů. Tyto hranoly mohou pomoci snížit příznaky, jako jsou bolesti hlavy a závratě.
Řešení obou těchto stavů zahrnuje použití léčby zrakem.
Terapie zraku může být přínosem pro vaši vizi
Zraková terapie pomáhá posilovat spojení mezi očima a mozkem, zlepšuje zrakové dovednosti a pohodlí. Je to školicí program pod dohledem optometristy přizpůsobený vašim potřebám zraku. Váš oční lékař vám může pomoci zlepšit váš zrak pomocí cvičení v ordinaci i doma pomocí specializovaných čoček, hranolů, filtrů, okluzorů a dalších nezbytných léčebných nástrojů.
Pokud trpíte častou kinetózou, zvažte návštěvu očního lékaře. Mohou prozkoumat vaše oči a určit, zda existuje jiná příčina vašich příznaků.
Pokud máte zájem o terapii zraku, kontaktujte svého optometristy.
