Zatímco slyšení hlasů může být příznakem některých duševních problémů, ne každý, kdo slyší hlasy, trpí duševní chorobou. Slyšení hlasů je vlastně docela běžná zkušenost: někdy v životě to zažije asi každý desátý z nás.
Slyšení hlasů se někdy nazývá „sluchová halucinace“. Někteří lidé mají jiné halucinace, jako je vidění, čich, ochutnávání nebo cítění věcí, které mimo jejich mysl neexistují. Ať už máte jakékoli zkušenosti, nejste sami.
Jaké to je slyšet hlasy?
Každý má jinou zkušenost se slyšením hlasů. Hlasy se mohou lišit podle toho, jak často je slyšíte, jak znějí, co říkají a zda jsou známé nebo neznámé.
Slyšení hlasů může být někdy rozrušující nebo znepokojující. Mohou říkat zraňující nebo děsivé věci. Hlasy některých lidí však mohou být neutrální nebo pozitivnější. V různých obdobích svého života se můžete ze svých hlasů cítit jinak.
Proč lidé slyší hlasy?
Je běžné si myslet, že slyšet hlasy musí být známkou stavu duševního zdraví, ale mnoho lidí, kteří nejsou duševně v pořádku, hlasy slyší.
Lidé mohou slyšet hlasy kvůli:
- traumatické životní zkušenosti, které mohou souviset s posttraumatickou stresovou poruchou
- stres nebo obavy
- nedostatek spánku
- extrémní hlad
- užívání rekreačních drog nebo jako vedlejší účinek předepsaných léků
- stavy duševního zdraví, jako je schizofrenie, bipolární porucha nebo těžká deprese
Získání podpory
Pokud uslyšíte hlasy, promluvte si se svým praktickým lékařem. Obvykle zkontrolují fyzické důvody, proč byste mohli slyšet hlasy, než vám diagnostikují duševní onemocnění nebo vás doporučí psychiatrovi.
Pokud jsou vaše hlasy výsledkem duševního onemocnění, může vám být nabídnuto:
- mluvící terapie, jako je kognitivně behaviorální terapie (CBT). CBT vám může pomoci zjistit, co spouští vaše hlasy a jak je ovládat. Může vám také pomoci postavit se jim, pokud jsou kritičtí nebo negativní
- léky, pravděpodobně antipsychotikum. To může zastavit hlasy, ztišit je nebo se o ně budete méně zajímat. Možná budete potřebovat léky jen na krátkou dobu, zatímco se naučíte jiné techniky, jak ovládat hlasy
Může vám být také nabídnuta rodinná intervence (kde je podpora poskytována vám i vaší rodině), umělecká nebo kreativní terapie nebo terapie prožitků traumatu.
Rethink má více informací o léčbě, která vám může být nabídnuta.
Způsoby, jak se o sebe můžete postarat
Někdy jsou hlasy problémem kvůli vašemu vztahu s nimi. Změna vašeho vztahu může způsobit, že se k nim budete cítit jinak.
Pochopení toho, jak vaše hlasy souvisí s vaším životem, vám může pomoci zvládnout jejich hlasy.
To může zahrnovat vedení deníku vašich hlasů. Můžete si všimnout, co říkají, jak se ve vás cítí a jak je zvládáte. To vám může pomoci zaznamenat vzorce toho, co vám dělá špatně, co vám dělá dobře nebo co spouští vaše hlasy.
Někteří lidé zjišťují, že postavit se hlasům, vybrat si, kdy jim věnovat pozornost a kdy je ignorovat, a zaměřit se na pozitivnější hlasy, jim může pomoci cítit se více pod kontrolou. S tím vám může pomoci terapie mluvením, protože to může být samo o sobě obtížné.
Zaneprázdnění vás může odvést od hlasů, pomůže vám vyjádřit se, budete se cítit uvolněněji a umožní vám poznat nové lidi. Můžete zkusit poslouchat hudbu nebo audioknihy, držet krok s koníčky nebo dělat něco kreativního, jako je psaní nebo malování.
Slyšení hlasů může být stigma, takže je těžké o nich mluvit, dokonce ani s přáteli nebo rodinou. Skupiny peer podpory mohou poskytnout nehodnotící prostor, kde se můžete cítit vyslyšeni, přijati a méně sami. Některé skupiny jsou osobně, například skupiny uvedené na webu Hearing Voices Network. Jiné jsou online, například fórum Intervoice, fórum Voice Collective a komunita Mind’s Side by Side.
I když to může být obtížné, je důležité se o sebe starat a být na sebe laskavý. To může zahrnovat věci, jako je zdravá strava, hledání způsobů, jak zůstat fyzicky aktivní, zvládat stres nebo trávit čas venku. Může vám pomoci stanovit si cíle kolem těchto aktivit a odměnit se za to, že na nich pracujete.
Další informace a zdroje
- Educational Voice Hearing Network si klade za cíl zlepšit porozumění tomu, jaké to je pro lidi, kteří slyší hlasy. Mají průvodce pro zaměstnavatele, kteří chtějí podporovat lidi, kteří slyší hlasy na pracovišti.
- Síť Hearing Voices Network poskytuje informace a podporu lidem, kteří slyší hlasy a mají jiné neobvyklé smyslové zážitky.
- Intervoice je mezinárodní síť pro lidi, kteří slyší hlasy. Mají informace o životě s hlasy a nabízejí workshopy a akce.
- Mysl má více informací o životě s hlasy, včetně osobních příběhů od lidí, kteří hlasy slyší.
- Understanding Voices obsahuje informace o různých přístupech k slyšení hlasů a způsobech, jak zvládat stresující hlasy.
- Voice Collective podporuje děti a mladé lidi, kteří slyší hlasy, vidí vize nebo mají jiné neobvyklé smyslové zážitky či přesvědčení.
