Jaká je nejlepší pozice pro autonemoc?

Ikona e-mailu na Facebooku Obálka. Označuje možnost odeslat e-mail.

Email Twitter icon Stylizovaný pták s otevřenou tlamou, tweetuje.

Twitter Ikona LinkedIn Slovo „v“.

Ikona LinkedIn Link Obrázek řetězového článku. To symobilizuje adresu URL odkazu na web.

Ikona uložení článku Záložka

Tento článek lékařsky zhodnotil Jason R. McKnight, MD, MS, lékař rodinného lékařství a klinický asistent profesora na Texas A&M College of Medicine.

Lékařsky zkontrolováno Zkontrolováno Ikona zaškrtnutí Značka zaškrtnutí. Označuje, že příslušný obsah byl zkontrolován a ověřen odborníkem

Naše příběhy jsou přezkoumávány lékařskými odborníky, abychom zajistili, že získáte ty nejpřesnější a nejužitečnější informace o svém zdraví a kondici. Pro více informací navštivte naši lékařskou revizní komisi.

• K kinetóze dochází, když vaše oči vidí, že se pohybujete, ale vaše tělo si myslí, že sedíte.
• Příznaky kinetózy zahrnují studený pot, závratě, nevolnost, zvracení a náhlou nevolnost.
• Chcete-li léčit kinetózu, zkuste se čelem dopředu ve směru jízdy a nadýchejte se čerstvého vzduchu.

Zaregistrujte se a získejte přehled o současných největších příbězích na trzích, v technologiích a podnikání – každý den. Přečíst náhled

Děkujeme za registraci!
Získejte přístup ke svým oblíbeným tématům v personalizovaném zdroji, když jste na cestách. stáhněte si aplikaci

Pokud se vám při jízdě v autě, vlaku nebo letadle dělá nevolno, nejste sami – asi jeden ze tří Američanů má v určité chvíli nevolnost.

Pocit nevolnosti nebo závratě může každý výlet ztížit, ale léky jako akupresura nebo užívání zázvoru mohou pomoci zmírnit příznaky kinetózy.

Co způsobuje pohybovou nemoc?

„Nemoc z pohybu nastává, když váš mozek nedokáže pochopit informace odeslané z vašich očí, uší a těla,“ říká Elizabeth Ko, MD, lékařka a profesorka medicíny na UCLA.

Když jedete v autě nebo vlaku, vaše oči a signály z vašeho vnitřního ucha říkají vašemu tělu, že se pohybujete vpřed. Ale protože sedíte nehybně, vaše svaly a klouby vysílají zprávu, že se nehýbete.

Střet mezi těmito signály je to, co spouští příznaky kinetózy, říká Adrian Priesol, MD, otoneurolog z Massachusetts Eye and Ear Infirmary.

Příznaky kinetózy

• Náhlá nevolnost
• Studené pocity
• Závrať
• Nevolnost
• Zvracení

Tyto příznaky jsou běžné u vozidel, jako jsou auta, ale nevolnost z pohybu můžete dostat také při hraní videoher nebo používání zařízení pro virtuální realitu.

Jak léčit kinetózu

Pokud začnete pociťovat kinetózu, existuje několik jednoduchých triků, které můžete zkusit zmírnit své příznaky.

1. Zaměřte svůj pohled na objekt v dálce. Když se podíváte na něco vzdáleného, ​​zdá se to nehybnější než rychle se pohybující předměty za vaším bočním oknem. To je důvod, proč pohled do dálky nebo na horizont může pomoci snížit konflikt mezi očima a tělem a zmírnit nevolnost.
2. Při cestování čelem dopředu. Sezení ve vlaku pozpátku (takže stojíte čelem proti směru jízdy) nebo otočení hlavy směrem k zadnímu sedadlu auta signalizuje vašemu mozku, že se pohybujete dozadu, což může ještě více zmást vaše smysly. “Minimalizace senzorických konfliktů s úpravou prostředí může pomoci předejít kinetóze,” říká Priesol.
3. Zkuste akupresuru. Vyvíjení tlaku na P6, akupunkturní bod těsně pod zápěstím, může pomoci snížit nevolnost, říká Ko. Můžete to udělat pomocí palce druhé ruky nebo nosit specializovaný náramek, který vyvíjí tlak na bod.
4. Zázvor je dobře známá léčba nevolnosti a zvracení, takže je to dobrá volba pro kinetózu, říká Ko. Zázvor můžete konzumovat v mnoha podobách včetně čaje nebo cukroví.
5. Nadýchejte se čerstvého vzduchu. Stažení okna v autě nebo přechod na horní palubu lodi může pomoci omezit nevolnost, říká Ko. Čerstvý vzduch může také pomoci omezit nepříjemné pachy z vnitřku vozidla, které by mohly vyvolat nevolnost.
6. Položte telefon nebo knihu — „Čtení knihy na zadním sedadle auta, které je v pohybu, může vyvolat kinetózu,“ říká Priesol. Zaostření na nehybný předmět blízko vašeho těla může způsobit střet mezi vašima očima a vnitřním uchem.

Jak zabránit kinetóze

Existuje několik strategií, které můžete použít, abyste se během cesty vyhnuli nevolnosti z pohybu. Nejlepší je zahájit tyto léčby dříve, než onemocníte, kdy je pravděpodobnější, že budou účinné, říká Priesol.

• Vyberte si správnou sedačku. Hladší jízda může snížit pravděpodobnost, že budete mít závratě nebo nevolnost, a můžete omezit strkání a pohyb tím, že budete sedět:
  • Na předním sedadle auta
  • V prvních dvou vagonech vlaku
  • Podél křídel letadla
  • Na horní palubě lodi

  Zasvěcené s sebou

  Jízda ve vozidle nebo sledování pohybu na obrazovce může vyvolat příznaky kinetózy, jako je nevolnost nebo závratě. Použití strategií, jako je sezení na předním sedadle nebo použití akupresury, může zmírnit kinetózu nebo zabránit jejímu vzniku.

  Pokud náhle začnete mít pohybovou nevolnost, když jste to nikdy předtím neměli, navštivte svého lékaře, abyste se ujistili, že nemáte základní stav, jako je migréna nebo dysfunkce vnitřního ucha, říká Priesol.

  Madeline Kennedy je zdravotní spisovatelkou pro Insider, která pokrývá širokou škálu témat včetně reprodukčního a sexuálního zdraví, duševního zdraví, výživy a infekčních chorob. Před nástupem do Insider pracovala Madeline jako zdravotní zpravodajka pro Reuters a terapeutka domácího násilí. Má magisterský titul v oboru sociální práce z UPenn a zajímá se o průnik zdraví a sociální spravedlnosti.

  Pokud se vám z cestování autem, vlakem, letadlem nebo lodí dělá nevolno, je tu dobrá zpráva: Nejen, že můžete podniknout kroky k zastavení kinetózy ještě předtím, než propukne, můžete ji dokonce nadobro porazit.

  Proč někteří lidé trpí kinetózou a jiní ne, není zcela pochopeno. Vědci se domnívají, že je to způsobeno inkongruencí ve smyslových systémech našeho těla. Například na pomalu se pohybující výletní lodi vaše oči mohou mozku říct, že se vůbec nehýbete, ale systémy ve vašem mozku a vnitřním uchu, které řídí rovnováhu a držení těla (vestibulární a somatosenzorické systémy), říkají: „Ano, jsou!” Tento nesoulad mate mozek a způsobuje řadu příznaků, včetně:

  • Závrať
  • Bolest hlavy
  • Nevolnost
  • Slinění
  • Pocení
  • Belching
  • Akutní povědomí o žaludku
  • Zvracení
  • Hyperventilace (v extrémních případech)

  Určitě můžete užívat léky, které vám pomohou zmírnit tyto příznaky. Ale pokud byste chtěli zkusit kinetózu nadobro překonat, zde jsou některé techniky.

  1. Převezměte kontrolu nad situací.

  Nesedení na sedadle řidiče může při cestování autem přispět k kinetóze. Řidič automobilu je méně náchylný k kinetóze než spolujezdec, pravděpodobně proto, že mozek řidiče používá k ovládání auta příkazy motoru a dokáže předvídat pohyb. Když se posadíte za volant, budete mít nevolnost na uzdě. Pokud musíte jet jako spolujezdec, zkuste sedět na předním sedadle a dívat se na horizont, což poskytuje pocit větší kontroly než jízda vzadu. Pokud uvíznete na zadním sedadle, zkuste konverzaci a rozptýlení, abyste zmírnili úzkost z toho, že nebudete mít situaci pod kontrolou. Pokud je to možné, otevřete větrací otvor nebo zdroj čerstvého vzduchu a vyhněte se čtení.

  2. Omezte svou spotřebu.

  Hlídejte si konzumaci potravin, nápojů a alkoholu před a během cestování. Vyhněte se nadměrnému množství alkoholu, kouření a potravinám nebo tekutinám, které s vámi „nesouhlasí“ nebo se cítíte neobvykle sytí. Potraviny se silným zápachem nebo jídla, která jsou těžká, kořeněná nebo bohatá na tuky, mohou u některých lidí zhoršit příznaky nevolnosti nebo kinetózy.

  3. Dostaňte se do pozice.

  Zkuste si vybrat sedadlo, kde zažijete nejméně pohybu. Střed letadla nad křídlem je nejklidnější oblastí letadla. Na lodi mají osoby v nižších kajutách blízko středu lodi obecně menší pohyb než cestující ve vyšších nebo vnějších kajutách. Izolujte se od ostatních, kteří mohou trpět kinetózou. Když slyšíte ostatní mluvit o kinetóze nebo když vidíte, že ostatní onemocní, můžete se sami někdy cítit špatně.

  4. Vyrovnejte své smyslové podněty.

  Pokud máte mořskou nemoc, lehněte si, aby se vaše smyslové systémy staly kongruentními. Ve vlaku se posaďte na sedadlo čelem ke směru jízdy, aby vaše oči předávaly stejné signály pohybu jako vestibuly vašeho vnitřního ucha. Také při cestování autem nebo lodí může někdy pomoci udržet pohled upřený na horizont nebo na pevný bod. Čím více posilujete smyslovou kongruenci, tím méně je pravděpodobné, že budete mít nevolnost.

  5. Mluvte o sobě.

  Z kinetózy se vlastně dokážete vymluvit. Studie zjistila, že „verbální placebo“ – jednoduše řečeno námořníkům, že nedostanou mořskou nemoc – byla účinná v prevenci mořské nemoci. Před cestou si stanovte svá vlastní očekávání tím, že nahlas řeknete: „Tentokrát se mi nestane, že bych onemocněl“ nebo použijte jinou samomluvu. Naučit se dýchací techniky pomocí biofeedbacku může v tomto úsilí pomoci.

  6. Získejte desenzibilizaci.

  Desenzibilizační terapie funguje pro minimalizaci nebo dokonce vyléčení kinetózy. Vystavte se krátkým návalům činností, které způsobují příznaky, a poté pracujte na delší období. Pokud se vám při čtení knihy v jedoucím vozidle dělá nevolno, zkuste pět minut číst a pak knihu odložte. Opakujte pětiminutový interval v několika relacích, poté prodlužte na 10 minut. Postupem času zjistíte, že si vaše tělo na tuto aktivitu zvykne.

  7. Předupravte zázvorem.

  Některé studie podporují používání zázvoru jako účinného preventivního opatření proti kinetóze. Minimálně to nemůže ublížit. Pro dosažení nejlepších výsledků si dejte jeden až dva gramy zázvoru půl hodiny před cestou. Pokud užíváte léky na ředění krve na předpis, poraďte se se svým lékařem, než začnete zázvor doplňovat.

  8. Dostaňte se do kontaktu se svými tlakovými body.

  Existují protichůdné důkazy o účinnosti akupresury na kinetózu, ale stojí za to ji vyzkoušet – i když je to jen kvůli placebo efektu. Jak již bylo zmíněno výše, pouhé přesvědčení, že cestu zvládnete bez kinetózy, vám může pomoci se jí vyhnout. Pokud nošení tlakových bodů – jako jsou náramky s plastovými hrbolky – pomáhá přesvědčit váš mozek, že neonemocníte, stojí to za pokus. Na druhou stranu neutrácejte peníze za magnety. Neexistuje žádný důkaz, že by magnetická zařízení prodávaná pro úlevu od kinetózy dělala něco dobrého.

  9. Vyjeďte.

  Mořská nemoc sama odezní asi po třech dnech. Proč? Lidské tělo má obrovskou schopnost přizpůsobit se situacím, jako je inkongruence mezi smyslovými systémy. Opět platí, že v kategorii „přemýšlejte o tom“ se můžete zbavit příznaků, pokud pochopíte a věříte, že se dříve než později vyjasní.

  Pokud vaše děti trpí kinetózou, dejte jim vědět, že tento stav obvykle začne mizet po dosažení věku 12 let. Sdílení tohoto lékařského faktu může vašim dětem pomoci vyhnout se pocitům, že jsou k kinetóze odsouzeny po zbytek života.

  10. Když vše ostatní selže, dejte léky.

  Pokud trpíte těžkou kinetózou, pokračujte a vezměte si na ni volně prodejné léky, jako je Dramamine nebo Meclizine. Ty jsou nejúčinnější 30 až 60 minut před tím, než si myslíte, že budete nemocní, a mohou být sedativní. Pokud jste zdravý dospělý s vážnými příznaky, můžete si promluvit se svým poskytovatelem zdravotní péče o skopolaminové náplasti, abyste se vyrovnali s prodlouženými epizodami kinetózy, například během prvních několika dnů plavby. Buďte předem varováni, že může způsobit ospalost, sucho v ústech a další vedlejší účinky.

  Pokud kinetóza přetrvává, domluvte si schůzku se svým poskytovatelem, abyste si promluvili o svých možnostech.

  Tady, abyste byli zdraví. A informován.

  Získejte nepřetržitou péči prostřednictvím videochatu z pohodlí domova nebo odkudkoli. Připojte se ještě dnes a zažijte primární péči navrženou pro skutečný život, v kanceláři a v aplikaci.

  Tagy

  Rodačka z Chicaga Helen Eleni Xenos vyrostla v Řecku, ale vrátila se domů, aby navštěvovala Loyolskou univerzitu a začala svou lékařskou kariéru. Oceňuje zaměření One Medical Group na kvalitu péče a jedinečný důraz na technologii pro zlepšení služeb. Primární péče umožnila Heleně příležitost vidět pacienty všech věkových kategorií s různými stavy a rozvíjet dlouhodobé terapeutické aliance ke zlepšení zdraví, pohody a kvality života. Zajímá se zejména o zdraví žen, včetně postupů v ordinaci, jako je zavedení IUD a kolposkopie. Helen se snaží být přístupnou, pečlivou posluchačkou a je vždy ochotná vést otevřené rozhovory o možnostech léčby. Mimo One Medical pracuje Helen jako dobrovolnice pro Chicago Women’s Health a pracuje jako komunitní klinik a preceptor v rezidenčním programu Advocate Illinois Masonic Family Medicine. Aby zůstala zdravá, Helen chodí na dlouhé procházky do parku a navštěvuje hodiny zumby. Miluje cestování a zkouší nová jídla a restaurace, mluví španělsky a mluví plynně řecky. Navštěvovala lékařskou fakultu University of Illinois a získala certifikaci v oboru rodinné lékařství. Eleni je poskytovatelem One Medical Group a dohlíží na pacienty v našich kancelářích v Chicagu.

  Blog One Medical vydává One Medical, národní, moderní praxe primární péče, která spojuje nepřetržité služby virtuální péče s příjemnou a pohodlnou osobní péčí na více než 24 místech po celých USA. Cílem One Medical je transformovat zdravotní péči pro to vše prostřednictvím přístupu zaměřeného na člověka a založeného na technologiích k péči o lidi v každé fázi života.

  Jakékoli obecné rady zveřejněné na našem blogu, webu nebo aplikaci slouží pouze pro informační účely a nejsou určeny k tomu, aby nahrazovaly nebo nahrazovaly jakoukoli lékařskou nebo jinou radu. 1Life Healthcare, Inc. a entity One Medical nečiní žádná prohlášení ani záruky a výslovně se zříkají jakékoli a veškeré odpovědnosti týkající se jakékoli léčby, jednání nebo účinku na jakoukoli osobu v návaznosti na obecné informace nabízené nebo poskytované v rámci blogu, webových stránek nebo jejich prostřednictvím. aplikace. Pokud máte konkrétní obavy nebo nastane situace, kdy potřebujete lékařskou pomoc, měli byste se poradit s náležitě vyškoleným a kvalifikovaným poskytovatelem lékařských služeb.